「もみほぐし2980円」
この看板を見たことある方、いると思います。
腰痛があるとマッサージ屋さんに行きたいなーという気持ちになると思います。
今回はマッサージは腰痛に効果があるのか、書いていきます。
マッサージって腰痛に効果あるの？
腰痛を持った3096人を対象とした研究があります。
この研究は、腰痛がある人にマッサージを行ったら効果があるのか？という研究です。
結果は・・・
短期的には痛みは減るが、長期的には効果は無い。
また、短期的に減ったとしても、それは気持ち的な問題の可能性がある。
マッサージをしてもらうと確かに気持ちが良くなり、痛みがスーッとなくなるような感じがあります。
しかし、その日は良いですが、徐々に痛くなり、またマッサージ屋さんに行く方も多いと思います。
これには理由があります。
まず腰痛というものは揉むだけでは治りません。
腰痛には、筋肉量の低下・体の不調・メンタル面・仕事内容、といろいろな原因があって生じています。
揉むと、筋肉がほぐれ、血流もよくなり、気持ち的にも楽になります。
しかし姿勢が悪かったり、腰に負荷のかかる動作・仕事内容を繰り返すとまた腰痛が出てしまいます。
根本的には解決できていないのです。
ならどうしたらいいの？
腰痛に対しては、習慣的な運動・いい姿勢を保つことが大事になってきます。
以下に良い運動・いい姿勢の取り方を書いていますので見てみてください。
参考文献
Brosseau L, et al. Ottawa Panel evidence-based clinical practice guidelines on therapeutic massage for low back pain. J Bodyw Mov Ther. 2012
Furlan AD, et al. Massage for low-back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2015
