肥満によって腰痛が起きるということをよく耳にします。
実際は肥満と腰痛は関係があるのでしょうか？
詳しく解説していきます。
腰痛と肥満の関係について
肥満の方は一般的に、BMIが25以上の方を指しています。
BMIとは体重÷身長²で表され、
身長155㎝であれば、60㎏以上
身長170㎝であれば、73㎏以上の方たちです。
では、肥満(BMIが25以上)と腰痛に関しての研究を紹介します。
肥満の方が、どのくらい腰痛を生じているかという研究です。
結果は
肥満でない人より肥満の人の方が1.4倍腰痛が生じている。
このことから肥満は腰痛の原因の一つであり、標準体重の維持が腰痛予防に関係していることが分かります。
しかし、痩せた人でも腰痛になる方もいますので、痩せてるから大丈夫ということではありません。
腰痛の原因は肥満だけでなく、運動不足・姿勢・生活習慣・ストレス・仕事環境などいろんなことが原因となって起こるので、あくまで肥満は腰痛の原因の一つという認識でいいと思います。
なぜ肥満の人は腰痛が多い？
ではなぜ太っている人は腰痛が多いのでしょうか？
理由の一つとして考えられるのが、肥満の人々の多くはお腹が出ていて、腰の反り返りが強くなっている傾向があるからだと考えられます。
腰の反り返りのために、腰骨や腹筋・背筋に過剰な負担がかかり、腰痛が起こってしまう可能性があります。
また、肥満度が高くなれば、体を動かすことが億劫になってしまい、運動不足になる傾向が見られ、腹筋・背筋ともに筋力が低下していきます。
そうなると、お腹の脂肪も増えて、さらに体重が増えるという悪循環になってしまいます。
どうすればいいの？
では、どうすればいいのでしょう。
対処法として３つあります。
①いい姿勢（パワーポジション）を取る
②筋トレを行う
③規則正しい生活を行う
いい姿勢（パワーポジション）について
運動・筋トレに関して
参考文献
Shiri R, et al. The association between obesity and low back pain: a meta-analysis. Am J Epidemiol. 2010
